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プログラム内容

アスレチック

総合利用会員・アスレ会員向けのプログラムです。

エアロビクス系

エアロ初級	基本動作を取り入れたエアロビクスの初級クラスです。 ★初心者向け　消費カロリー約300キロカロリー
ゆったりスローエアロ＆バランスボール	エアロのステップを使って軽く腰を揺らし、骨盤を正しい位置へ。バランスボールは、インナーマッスルを使って体のバランスを整えます。
ミックスエアロ＆ボールエクササイズ	シンプルな動きやダンス系等ミックスしたエアロと、ボールとバンドを使っての集中筋トレをします。
すまいるエアロ	頑張りすぎずに笑顔で楽しめるエアロビクスのベーシッククラスです。初心者や男性の方でも始めやすいクラスです。
活き・いきエアロ	基本動作を取り入れたエアロビクス。頭と体と心を活性化させることを目的としたクラスです。初心者から経験者まで楽しめます。
かんたんエクササイズステップ	ステップ台を使い、音楽に合わせて楽しく全身を動かし、運動するクラスです。 ★初心者向け　消費カロリー約400キロカロリー
チャレンジエアロ	脂肪燃焼を目的としたエアロビクスとトレーニングです。音楽に合わせて、一緒に楽しくシェイプアップしていきましょう。
GOGOステップ	エアロの基本が中心で、ステップ台を取り入れた脂肪燃焼レッスンと、音楽に合わせて身体を動かしながら、体の柔軟性を高めていきます。

ヨガ

ストレッチ＆カラダリセット	骨盤・背骨の動きを意識して体のバランスを整えながら、筋力アップ・柔軟性を高めていくクラスです。
アロマヨガ＆フェイシャル	アロマヨガでリラックスしながらストレッチ。お顔を動かし、肌荒れ、たるみ、シワや目の疲れなどの悩みを改善しながら、肌が本来持っている力を蘇らせます。
アロマヨガ	アロマの香りに癒されながら１日の疲れをとっていきます。目を瞑ってでも出来るストレッチメインのヨガとなります。
筋膜リリース＆パワーヨガ	筋膜リリースで筋肉のコリを取ることによって柔軟性を引き出します。パワーヨガでは、連続的にポーズをして、体幹強化を目指します。脂肪燃焼も期待できます。
ストレッチーズ	伸縮性のある布を利用し、体の奥深くまでアプローチしていきます。ピラティス系のクラスです。
ヨガ	硬くなった体を柔らかくしたり筋肉を意識したり、ゆったりとした時間で心と体をリフレッシュします。
サイエンスヨガ	呼吸を意識した動きにフォーカスしながら、全身の筋持久力･柔軟性･バランス力を高めます。体幹部に働きかけ、身体を安定させる力を身につけます。
リラックスヨガ	ストレッチや呼吸を意識して動き、ヨガの楽しさや基本を知っていただくクラスです。腰痛予防に効果的です。
ストレッチヨガ	高いリラクゼーション効果で心を落ち着け、筋を大きくすることなく、筋肉・筋持久力・柔軟性を高めます。リンパ･ツボ押し等です。

ダンス

ZUMBA45	簡単楽しい！ラテンをはじめとしたダンス音楽を取り入れた効果的なフィットネスエクササイズです。最後は、筋トレで体をいじめましょう。
フラダンス（初級・上級）	リズムに合わせてゆったりと心地よく踊りましょう。ウエスト･太もものシェイプアップにも効果的です。
ダンスエアロ	ダンスの要素を取り入れたエアロビクスです。音楽に合わせて、ジャズ、ヒップホップ、ストリートなどのダンスを一緒に楽しみましょう。

筋トレ

STRONG　NationTM	音楽と効果音が織りなす新感覚のインターバルトレーニングです。短時間でより多くのカロリー消費を可能としています。
美尻トレーニング	バンドなどを使い、ボディメイクを行っていくクラスです。お尻を中心に美尻・美脚を作っていきます。
体幹トレーニング	インナーマッスルを鍛えることで、筋肉のバランスを整え、身体全体の安定性が高まり、筋肉の向上や身体の引き締めの効果が期待できます。

その他

body　make　time	「理想の体型にしたい！」「ボディーラインを整えたい！」といった方に向けて、トレーニングやストレッチなど、様々なプログラムでアプローチします。
ポールエクササイズ	ウォーキングポールを運動の補助具として使用するエクササイズです。ヨガなどの動きが難しい方でもご参加できます。
ストレッチポール	ストレッチポールを使い体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことが出来ます。
コアフィット（体幹エクササイズ）	正しい姿勢を保持するために必要なインナーを鍛えるエクササイズです。機能改善が期待できます。
健康太極拳	日本独自の太極拳で、バランス能力と全般的能力を向上させます。負担の少ない動きで、幅広い層が行えます。
ロコトレ	骨・関節・筋肉などの身体を動かす運動器を向上させ、機能の低下を防ぐトレーニングを行います。 55歳以上の方が対象です。